Anabolismo X Catabolismo:
Exercícios aeróbios X Exercícios anaeróbios
A carnitina tem o papel de transportar ácidos graxos de cadeia longa para o interior da mitocôndria a fim de produzir energia. Sua suplementação tem sido associada a melhora no desempenho desportivo em indivíduos saudáveis por vários mecanismos, dentre estes: a elevação na oxidação de ácidos graxos, alteração da homeostasia da glicose, melhora na produção de acilcarnitina e retardo no aparecimento da fadiga muscular1.
- Anabolismo: são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de outras. A síntese protéica, a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas.
- Catabolismo: são processos metabólicos que implicam na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. A “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o catabolismo é a destruição.
Exercícios aeróbios X Exercícios anaeróbios
- Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos (corrida, ciclismo, natação). Nestes exercícios, mais a duração e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva.
- Exercícios anaeróbios podem ser basicamente de dois tipos: de velocidade, com ou sem alguma carga (corrida, ciclismo, natação), ou lentos com carga (exercícios resistidos tais como a musculação com pesos e aparelhos), e sem carga (ginástica localizada).
A carnitina tem o papel de transportar ácidos graxos de cadeia longa para o interior da mitocôndria a fim de produzir energia. Sua suplementação tem sido associada a melhora no desempenho desportivo em indivíduos saudáveis por vários mecanismos, dentre estes: a elevação na oxidação de ácidos graxos, alteração da homeostasia da glicose, melhora na produção de acilcarnitina e retardo no aparecimento da fadiga muscular1.
- Glicólise – Desintegração das moléculas de glicose
- Glicogênio – são moléculas de glicose unidas entre si, por ligações de oxigênio (Ligações Glicosídicas)
- Glicogenólise – Desintegração do Glicogênio em glicose
- Gliconeogênese – novas moléculas de glicogênio formadas por substâncias não convencionais
Sistema Aeróbico – (alático)
- Glicose Aeróbica
- Ciclo de Krebs
- Transportadores de Elétrons
Termos Bioquímicos:
- Grupo Acetil – molécula com dois carbonos
- Acetil-CoA – grupo acetil combinado com coenzima A
- NAD+ – forma oxidada (carreadores de oxigênio)
- NADH – forma reduzida (carreadores de elétrons)
- FAD+ – forma oxidada (carreadores de oxigênio)
- FADH2 – forma reduzida (carreadores de elétrons)
Ciclo de Krebs
- - Piruvato “penetra” nas mitocôndrias e continua sendo desintegrado
- - é produzido dióxido de carbono
- - ocorre oxidação e (redução)
- - é produzido ATP
- No ciclo de Krebs o piruvato (C3H4O3) é oxidado, o CO2 é removido, transformando-o num grupo acetil. Grupo acetil + coenzima A = acetil-CoA.
- Neste ciclo, os CO2 que se formam vão para a corrente sangüínea.
QUESTIONÁRIO PARA ESTUDO
1. Os carboidratos, ingeridos durante a alimentação e armazenados na forma de polissacarídeo, desempenham importantes funções em nosso organismo, como: fonte energética, ativador metabólico, preservador de proteínas etc. Marque a alternativa que corresponde ao tipo de polissacarídeo e ao principal local de armazenamento de carboidratos em nosso organismo.
- Glicogênio Muscular
2. Carboidratos, lípídios e proteínas são as principais fontes de energia do organismo, entretanto os mesmos não são utilizados na mesma proporção pelos músculos ativos. Marque a alternativa correta.
- As gorduras são consumidas em maior parte durante exercícios aeróbios de longa duração.
3. A energia liberada durante a degradação dos alimentos não é usada diretamente para o trabalho muscular. Ela é utilizada para ressintetizar um composto químico de alta energia, armazenado nas células musculares. Qual das opções abaixo corresponde a este composto?
- ATP
4. O sistema dos fosfagênios é a primeira via de ressíntese de ATP em exercícios de altíssima intensidade. Qual das opções abaixo representa a fonte de ressíntese de ATP utilizada no sistema dos fosfagênios?
- Fosfocreatina
5. A glicólise pode ser acelerada pela redução nos estoques intra-musculares de:
- ATP
6. O ácido láctico formado durante exercício de alta intensidade é removido do organismo de várias maneiras. Marque a alternativa que NÃO representa uma forma de remoção do ácido láctico.
- Transformado em lipídio e armazenado nas células adiposas
7. A prescrição de um paciente de cinesioterapia era executar 15 extensões de joelho com sobrecarga. Sabendo que o tempo médio para execução dos movimentos era de 35 seg, cite qual o sistema energético predominava e porque este sistema é mais adequado para suprir a necessidade desta terapia.
- glicolítico, por gerar energia de forma mais rápida que o sistema oxidativo
8. Um paciente sedentário precisou fazer o fortalecimento do tríceps braquial como uma das etapas de fisioterapia para uma tendinite. Nas primeiras sessões ele parava os movimentos de extensão do cotovelo antes de concluir o número de repetições proposto pelo fisioterapeuta. Sabendo que a atividade proposta era predominantemente glicolítica, descreva o mecanismo metabólico que induzia o paciente a interromper.
- glicolítica, provoca aumento na produção de ácido láctico e íons hidrogênio livres no meio, o que acarreta redução do pH e conseqüente acidose.
9. Patrícia de Oliveira, atrasou-se para prova de fisiologia do exercício porque seu pneu furou, conseguindo chegar na universidade o elevador estava quebrado, subindo correndo pelas escadas (120 degraus). Qual a fonte predominante para a obtenção de energia mecânica para a contração muscular, neste caso?
- Via glicolítica
10. Dois pacientes apresentavam VO2max de 4,0 l.min-1. Porém ao olhar cada laudo o fisioterapeuta verificava que um tinha 60 Kg e era classificado como bem condicionado enquanto o outro tinha 95 kg e era classificado como mal condicionado. Explique a classificação do laudo.
- o cálculo do VO2 relativo
11. Ao medir a lactacidemia de um atleta muito bem condicionado verifica-se que este metabólito desaparece rapidamente da corrente sanguínea após um treinamento ou competição. Que motivo elucida o dado verificado.
- A remoção de lactato do sangue se dá pela captação pelo fígado, coração e pelas fibras musculares de contração lenta (oxidativas). Quanto mais bem condicionado melhor é este sistema.
12. Um professor de educação física, um fisioterapeuta e um nutricionista discutiam qual a melhor conduta para um paciente obeso. A todo o momento, eles divergiam e citavam o quociente respiratório (QR ou RER) para justificar suas afirmações. Como o QR (RER) pode ser usado para justificar a conduta para com um paciente obeso?
- O QR (RER) nos dá o percentual de participação de cada substrato energético, quanto mais perto de 1,0 mais participação da glicose, quanto menor mais participação dos ácidos graxos.
13. Henriqueta Maria, 65anos, sedentária, inscreveu-se no grupo de terceira idade do seu bairro e como resultado obteve melhora em suas atividades de vida diárias. A maioria dos elétrons que entram na cadeia transportadora de elétrons é oriunda:
- da NADH e da FADH2 formadas no ciclo de Krebs.
14. O excesso de consumo de oxigênio na fase pós exercício corresponde à fase de recuperação, onde importantes processos de ajuste estão ocorrendo no organismo. É correto afirmar:
- Na fase rápida do EPOC se está repondo as reservas de O2 tecidual e sangüíneo.
Metabolismo do Exercício
Exercício Intenso - 15 a 20 x o gasto energético em repouso
MM esquelética - energia utilizada em até 200 x do que em repouso
Transição do Repouso ao Exercício
- Consumo de O2 é utilizado como índice da produção aeróbica de ATP
Na transição repouso / exercício o O2 aumenta muito e estabiliza (1' a 4')
- Por quê não instantaneamente?????
- Várias vias bioenergéticas estão envolvidas
- Indivíduos treinados em atividades aeróbicas entram no sistema aeróbico antes
- Adaptações cardiovasculares e musculares
- Menor produção de ácido lático
Recuperação do Exercício
- Intensidade do exercício X metabolismo pós-exercício
- Déficit* de O2 X Débito de O2 / EPOC**
- * captação de O2 no início do exercício
- **excesso de consumo de O2 pós-exercício
- Débito - porção rápida (2' a 3')
- Débito - porção lenta (+ de 30')
- Porção rápida
- O2 para ressíntese da ATP e CP armazenados
- estoques teciduais e sangüíneos de O2
- PA / FC / FR - para os indivíduos treinados
- Porção lenta
- conversão do ácido lático em glicose no fígado (gliconeogênese)
- Temperatura e Hormônios circulantes
- PA / FC / FR - para os indivíduos sedentários
Influência da Duração e Intensidade
Exercício Intenso de Curta Duração
- Predominantemente anaeróbico
- Quanto ao domínio: ATP-PC / Glicólise??? (Duração)
- ATP-PC - 1'' a 7''
- ATP-PC + Glicólise + Aeróbico (a partir de 45'')...
Exercício Prolongado
- Predominantemente aeróbico (> 10')
- Baixa intensidade - estado estável de captação de O2
- Alta intensidade ou ambiente quente e úmido - não estável (captação de O2 aumentada)
Exercício Progressivo
- Captação linear de O2 até o VO2 máx ser atingido
- Daí, aumentando a potência não aumenta a captação de O2
Limiar de Lactato
- Aumento sistêmico do ácido Lático sangüíneo (limiar anaeróbico)
- Aumento do exercício -> aumenta o nível sangüíneo de ácido lático
- Sedentários 50 a 60% VO2máx
- Treinados 65 a 80% VO2máx
